Zestresowane dziecko

Stres nastolatka

Dla nastolatka dodatkowym źródłem stresu są zmiany zachodzące w ciele, burze hormonalne i wynikające stąd huśtawki nastrojów. Jednocześnie wzrasta niezależność dzieci, a także (niestety) dostępność środków psychotropowych, dlatego jednym z ważnych zadań rodziców w tym okresie jest pomóc dziecku nauczyć się w zdrowy sposób radzić sobie ze stresem.

Jako rodzic:

- Monitoruj, na ile stres wpływa na zdrowie, zachowanie, myśli i uczucia dziecka;
- Słuchaj uważnie swojego dziecka i kontroluj, czy nie podejmuje zbyt wielu zobowiązań (zapisywanie się na zbyt wiele zajęć dodatkowych, zbyt dużo wyjazdów i spotkań towarzyskich);
- Rozwiń swą umiejętność zdrowego radzenia sobie ze stresem i bądź wzorcem;
- Wspieraj zainteresowanie uprawianiem sportu i rozwijaniem przyjaźni (osobistej, nie internetowej).

Jako nastolatek:

- Ćwicz i jedz regularnie;
- Unikaj nadmiaru kofeiny (np. napoje typu coca-cola), ponieważ mogą one wzmagać niepokój;
- Unikaj alkoholu, nikotyny, narkotyków, naprawdę są lepsze sposoby na stres;
- Naucz się i stosuj ćwiczenia relaksacyjne (np. pogłębione oddychanie);
- Codziennie rób coś przyjemnego – spacer, słuchanie muzyki, rozmowa...;
- Jeśli stoisz przed wielkim zadaniem – podziel je na mniejsze i myśl tylko o bieżącym kroku;
- Dbaj o przyjaźnie, gdyż właśnie rozmowa z przyjacielem jest najlepszym sposobem na stres;
- Zrób zawsze "próbę generalną" przed stresującą sytuacją - np. prezentacją projektu w klasie;
- Nie dołuj się – jeśli będziesz sobie powtarzać "jestem do niczego" - uwierzysz w to; naucz się mówić sobie: "potrafię to zrobić, potrzebuję tylko trochę czasu/wysiłku/pomocy".